定年退職される方への退職記念品
定年退職とは、長い方で就職後約４０年ほど、同じ職場で長年勤め続けた訳ですから、一緒に仕事をした職場の仲間として、その方への新たな門出として、区切りとしてお祝いをあげるのはいかがでしょうか？
定年退職の場合、退職する日付と言うのは決まっています。ですので、お祝いの準備もしやすいかと思います。職場の場合送別会を企画して退職祝いをするものいいでしょうし、派手なのが苦手と送別会を辞退する場合は、退職祝いの記念品を贈るのも手だと思います。もし、退職する日以降に送別会などを企画している場合は、記念品をその時に渡すようにしたほうがいいと思います。当日は色々荷物が多いでしょうから。
また、その際に贈る記念品の品物につける熨斗紙には、超結びのものを使うようにして、表書きは「御祝」「退職記念」「退職祝い」「祝 御退職」「御餞別」などでいいと思います。また、贈り物は一般的には部署単位で部署全員や有志などの複数人で贈りますが、特にお世話になった方の場合や、同じ部署以外でも交流があった方に対しては個別に贈っても全然構わないと思います。
何を記念品として贈るかは結構迷うところですが、贈るのに恥ずかしくないようなものがいいでしょう。職場で送る場合は、品物代としては最低１万円程度のものがいいと思います。内容も、退職される方と親しかった方に聞いてみるのもいいかもしれませんね。
また、ご家族で退職祝いをされる場合は、長い間働いていただいたという労をねぎらうという意味で欠かせない行事だと思います。定年が還暦と一緒なのであればそのお祝いも兼ねて家族みんなでお祝いをして、新しい門出にふさわしいものにしてあげたいものですよね。
家族で温泉旅行に行ったり、お祝いの席を設けたり色々あると思いますが、退職される本人の意向をそれとなく聞いてみるのがいいと思います。
電動自転車で起こり得る事故
自転車の保険に入るという事に抵抗があるという人は、自転車を運転する中で、深刻な事故を起こしてしまう事などほとんどありえないとタカを括っているかと思います。
特に頻繁に自転車に乗る人は、自分の運転に自信がある分、保険の必要性を感じていないのではないでしょうか。
確かに、自転車で起こす事故の場合、そのほとんどは車との接触事故で、それは相手に対して深刻な損害を与えるものではありません。
よって、保険に入る必要性としては、それ程高くないという意見も一理あります。
ただ、それが電動自転車となると、話は全く違ってきます。
電動自転車は、自分の漕ぐ力をほとんど使わず、かなりのスピードが出せます。
24km/hを超えるとアシストがなくなるので、これ以上の速度は中々出せませんが、24km/hまでならかなり楽に出せるという事になります。
まして、フルアシストタイプの場合は、全く漕がなくてもかなりのスピードが出ます。
許可を取れば公道でも走れるので、ほとんど原付と変わりません。
こういった電動自転車では、人を轢いてしまうと大怪我をさせてしまう可能性はかなり高いです。
特に、電動自転車はお年寄りの方が乗る場合が多く、運動神経がやや衰えている人がほとんどですので、イメージ通りに身体が動かず、事故を起こしてしまう事は十分にありえます。
また、自転車同士の事故も最近増えているようです。
かなりスピードを出している状態で自転車同士が激突した場合、かなり大きな事故になってしまいます。
こういった対人、自転車同士の事故の危険もあるとなると、やはり保険の重要性、必要性はかなり大きくなってきます。
更に、電動自転車は高額なので、電動自転車同士の事故の場合は相当な額を納めなければならない事になるでしょう。
電動自転車に乗る人は、自転車の保険への加入を行いましょう。
それが自分のみを守る事になります。
低カロリーメニューでダイエット｜納豆とじゃこのレタス包みのレシピ
■材料
納豆 ・・・５０ｇ
しょうゆ ・・・小さじ１
練りからし ・・・少々
じゃこ ・・・大さじ１
貝割れ ・・・1/3パック
レタス ・・・２枚
■作り方
1、納豆をかき混ぜて、しょうゆ、練りからしを加え混ぜる。
2、貝割れの根を落とし、半分に切る。
3、（１）と、じゃこ、貝割れを和える。
4、レタスの葉まるごと1枚に（２）を包みいただく
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。
二の腕バランスボールトレーニング
二の腕を細くするトレーニングを行う場合、器具など準備が必要になりますよね。結構高価なわりに続けられなかった〜など後悔する人も少なくないと思います。ここでは案外安く手に入り、場所もそんなに取らずトレーニングできるバランスボールについて紹介したいと思います。
まず、バランスボールの前半分に座ります。両手をバランスボールのおしりの後ろあたりに添えて安定させます。少し後傾気味に体重をかけます。
足は床につけたままの体制で、ひじを曲げて、少しずつ後ろに体重をかけていきます。出来るだけひじが横に開かないように気をつけていきましょう。ここまでの動作で大きく息を吸い込んで、今度はひじを伸ばしながら息を吐いていきます。目標をもってトレーニングして頂きたいですが、最初は１０回程度で良いでしょう。毎日続ける事が一番大切です。
少し慣れてきましたら次のトレーニングも行ってみて下さい。このトレーニングはダンベルの効果と同じ作用があり、皮下脂肪を落としていくのに最適です。
立った状態で背中の後ろにバランスボールを持ちます。少しずつ息を吐きながら、バランスボールを上げていきます。持ち上がった状態から今度は息を吸いながらバランスボールを下ろしていきましょう。同じく１０回程度のトレーニングで十分だと思います。
大切なのは無理をせずご自分のペースでトレーニングする事と、やはり毎日続けて行うと言うことです。二の腕が細くなったご自分を想像してトレーニングに励んで下さい。
二の腕炭酸ガス療法
二の腕のダイエット方法について、色々な手段がありますが道具も使わず、簡単に出来るのが「座った状態で後ろ腕立て伏せ」がお勧めです。
まず脚をそろえて体育座りをします。それから膝を曲げた状態でかかとだけ床につけ、足のつま先はピンと伸ばします。ひじを軽くまげて、肩の下位の床に手をつきます。そのままの態勢でひじを曲げていきながら、後ろに体重を移動して行ってください。脇をしめて動作すると、やりやすいと思います。もうひじが曲がらない、キツい位のところでストップし、元の態勢に戻していきます。毎日１５回位続けて行えると良いでしょう。
二の腕は、ヒジより上、肩までの腕の部分を言うのですが、この部分の筋肉は大きく分類して腕の内側にある「上腕二頭筋」、外側にある「上腕三頭筋」の２つから構成されています。たぷたぷする方、上腕三頭筋は、普段ほとんど使っていない筋肉ではありますが、意識して使うことで筋力アップや引き締めの効果が現れやすい部位です。
毎日続けて少しずつ、テレビを見ながら、誰かと話しをしながらでもトレーニングしてやれば、ダイエットの効果は除々に現れてくると思います。日常生活の中で二の腕の筋肉を使うように意識していきましょう。
又、最近では化学的に炭酸ガスを皮下脂肪層に注入して脂肪を分解、セルライトの破壊を行う治療法もあるようです。近年になり炭酸ガス療法でダイエットの効果があることが認められ、主に部分やせの治療として広がっていきました。