停滞期とリバウンド
ダイエットというと、食事制限を思い浮かべる人も多いですよね。
ですが、食事制限で痩せたと思っても、停滞期を迎えてしまったり、リバウンドしてしまったり・・ということはありませんか？
ダイエットをしたい時は、食事制限だけでは満足ではありません。寝ている間でも自然に消費されている基礎代謝量を増やすことが大切です。
私達の体の組織の40％程度は筋肉でできていますが、基礎代謝量は筋肉の量によって左右されます。
同じような体格で体重も同じなのに、やせ方に違いが見られることがありますが、これは筋肉量の違いのためです。やせやすい体を作るには、筋肉の量を増やすことが一番なのですね。
食事制限でダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も落ち、基礎代謝も低下してしまいます。
一時的に痩せたように感じても、基礎代謝が低下しているため、その後はなかなか体重が落ちません。これが停滞期ですね。
さらに、その後少し多めにエネルギーをとると、以前よりもエネルギーが代謝されずに太りやすくなっているので、体脂肪が増えてしまいます。これがリバウンドです。
筋肉の量は、16才?18才前後がピークとなり、その後はどんどん減っていきます。成長ホルモンの低下や、たんぱく質合成の低下によるものですが、40才を過ぎると急激に下降してしまいます。
こうして年齢と共に基礎代謝も低下していくわけですが、この低下を防ぐためには基礎代謝を意識したトレーニングで筋肉を鍛えておくことが大切なのです。
適度な運動で太りにくい体を作り、健康維持を心がけましょう。
読み込めないＣＤのデータ復旧方法
パソコンでＣＤやＤＶＤからファイルを読み込もうとした時、ファイルが読み込めない時があります。
他のパソコンでもそのＣＤやＤＶＤが読み込めないとしたら、ＣＤやＤＶＤに何らかの原因があると考えられます。
ＣＤやＤＶＤに大切なデータが入っている場合は、データ復旧をしなければなりません。
ＣＤやＤＶＤなどのディスクメディアからデータが読み込めなくなる原因として、最初に考えられることは、読み込み面のキズや汚れであると言われています。
ディスクメディアはドライブのピックアップから照射されるレーザーが記録層の凸凹を感知してデータを読み込んでいます。
ディスクメディアの基盤部分が汚れていると、レーザーが記録層に到達する前に乱反射してしまい、データを読み込むことができなくなってしまうのです。
つまり、キズや汚れを取り除けば、データ復旧は可能ということになります。
キズや汚れを取り除くための製品が市販されています。
ディスク全体にキズがついているなら、電動でディスクの基盤面を研磨するものを使用してみるのもいいかもしれません。
ディスクの一部分にキズがついているような場合は「修復剤」で研磨するという方法もあります。
ＣＤドライブやＤＶＤドライブを長く使用していると、ドライブ自体の性能が下がっている可能性もあります。
ディスクメディアをドライブに入れてもディスクの回転が始まらないようであれば、ドライブの故障が考えられます。
メディア内のデータ復旧を行うためには、ドライブを新しいものに交換する必要がありそうです。
電子レンジ使用のレシピ
電子レンジを使うと、これまで時間がかかっていた料理や難しい料理も簡単にできるようになります。
電子レンジを使ったレシピは、今日ではかなりの数が知られていますが、こうしたレシピの中には実に驚くべきものもあります。その例の一つがクレープ。クレープは本来、フライパンで焼くものですが、薄くキレイに焼くのは結構難しいもの。でも、電子レンジを使えば、誰でも簡単にクレープが焼けます。
このレシピでは、まずレンジ皿にラップをピンと張ります。そこへクレープ生地を大さじ1杯流し、丸く薄く延ばして「強」で2分。これだけで薄くてキレイなクレープができてしまいます。「ミルクレープ」などの場合は、フライパンも併用すると、早くできますね。
このクレープのレシピ、電子レンジは工夫しだいでいろいろな使い方ができるという好例ですね。ほかにも、揚げ物が少ない油で簡単にできるなど、電子レンジレシピは本当に手軽です。皆さんも電子レンジの使い方を工夫して、料理の手間や労力を削減したレシピを作ってみてください。
妊娠中のアロマライフ
アロマを妊娠中に楽しみたい人は多いはず。
しかし、妊娠中はお腹の中で赤ちゃんが成長している途中ですので精油の影響を受けやすい時期でもあります。
そこで妊娠中も楽しめる精油をいくつか紹介しましょう。
妊娠中にお勧めの精油にはまずグレープフルーツ・オレンジスイート・ネロリ・マンダリンがります。
この種類のミカン科には、落ち込み気味な心を明るくしてくれる作用があります。
他にもマンダリンには妊娠線の予防もあります。
ティートリーの香りには、微かに甘く清々しい香りがします。
妊婦さんは、風邪をひいても咳を痛めても市販の薬が飲めません。
ティートリーは、気管支系全般に効くので芳香浴で喉をスッキリさせる作用があります。
まずマッサージは、妊娠初期には精油を使うのは避けて、キャリアオイルのみを使うのが良いと言われています。
また妊娠中期から後期にかけても、希釈率は通常よりも低濃度の0.5％〜1％濃度で行った方が良いでしょう。
最近はアロマ出産というのを実施している病院もあり、陣痛の強さや弱さの段階ごとに精油を使い分けて行うようです。
例えば陣痛が弱い場合には、子宮収縮作用を持ったジャスミンやクローブ、ゼラニュウムなどを使用する。
強い時には、鎮静作用を持つクラリセージやジュニパーなどをブレンドしたオイルでマッサージをするそうです。
出産後にも精油を使い、出産を優しくサポートしてくれるのです。これで不安の出産も楽しくなりそうですね。
アロマ出産をしたママ達からは大好評だそうで、私も出産する場合は体験してみたいですね。
楽しい妊婦ライフを送ってみてはいかがですか。
適性検査Ｒ〜ＣＡＰと高校生
高校生が進路を決める時、就職か進学か、就職ならどういった仕事に就くか、また進学する場合にはどの分野が向いているかを考える必要があります。
進路の情報を収集し、自分がどういう職業に就きたいかを自己分析をしながら検討していきます。
客観的に自分を判断することも不可欠であり、その方法の一つに適性検査があります。
学校の就職指導でも利用されており、今では高校生向けの就職サイトなど各人で受けることもできます。
Ｒ-ＣＡＰ for teensも高校生向けに開発された適性検査の一つです。
ビジネスマンや大学院生などを対象にした膨大な数の調査データから、受検者と職業、学問との適性を科学的に分析するもので、進路を考える際にいろいろな目的で活用されています。
このＲ‐ＣＡＰは受検者が自ら結果を読んで将来について考えることを目的にしています。
進学する学部や学科を決める時には、検査結果や仕事、学問に関する情報から仕事や学問への理解を深め、将来どういう職業に就きたいのか、その職業に就くためには何を学べばよいかを知ることによって学部学科を選択することができます。
また大学進学のために文系、理系を考える時、Ｒ‐ＣＡＰの分析によって科目の得意不得意だけでなく、自分の本来の興味や志向と適合する学問を知ることができます。
就職や専門学校へ進学するために「やりたい仕事」を考える場合にも自分の潜在的な資質と適合する職業を知ることができ、それまで考えていなかった職業などに視野を広げて検討するきっかけができ、可能性が拡がります。
このようにＲ‐ＣＡＰは生徒が自分を知り、多くの可能性を考えるきっかけをあたえる適性検査だといえます。